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Alimentación en el embarazo

 

No comer por dos, sino comer más sano es lo primero que les digo a las embarazadas cuando acuden a mi consulta. Son cinco los elementos que deben estar presente en el día tras día de las comidas de las embarazadas: ácido fólico, omega 3, calcio, hierro y yodo.

En ácido fólico son ricas las frutas y las verduras de hoja verde: la naranja, lechuga, acelga y espinaca lo contienen.

Las carnes, legumbres, cereales, pescado y frutos secos son ricos en hierro y calcio. Es importante recordar que los pescados también son ricos en omega 3. En yodo son ricos los mariscos.

La fibra como alimento, tampoco puede estar ausente en la alimentación de la mujer embarazada. La embarazada la consigue en las legumbres, hidratos de carbono y cereales.

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Dra. Kerlis Delgado

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